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运动减肥2大误区值得警惕
2022-11-23

减肥者都清楚通过运动能减肥,这种减肥方式好处多多,对于大家的身体健康也是非常有好处的,但是也有不少的运动减肥者抱怨,自己做运动不仅没有减肥反而好出现了越减越肥的情况。这为什么呢?减肥专家提醒大家减肥一定要采用正确的方式,要避免陷入减肥误区。

1、只做有氧运动

有氧运动是单纯消耗你的能量,对心肺功能有好处,但一旦停止训练,复胖的风险较大。有氧运动在消耗脂肪的同时还会分解你的肌肉,造成肌肉流失,破坏体内脂肪和肌肉含量的平衡。另外有氧运动的能量消耗其实并没有我们想象中那么大,一开始跑步一小时可能还会有500大卡的消耗量,但是能耗率会随着你心肺功能的上升而变低。可能跑了半年之后,一小时只能消耗300卡了。

2、认为运动了就可以不忌口

有些人开始锻炼之后,就开始暴饮暴食,认为只要每天有运动,就不会变胖。先不说你每天是不是在有效运动,就算保质保量的一小时力量训练,也只能消耗500-800大卡,这大概就是一杯珍珠奶茶的热量。如果你每次运动后,多喝一杯奶茶,就等于白动了。更何况有些人多吃的岂止是一杯奶茶,各种甜品油炸食品胡乱塞,这样再运动都是没有用的。

上面小编向大家介绍的2种情况都是非常常见的减肥误区,很多的运动减肥者都会犯这样的错误。专家指出运动减肥陷入误区,会影响减肥效果,会出现越减越肥的情况,甚至还会伤害到减肥者的身体健康。因此大家要运动减肥就一定要对运动减肥有清楚的认识与了解,要采用正确的方式减肥。